浮気が発覚したショックから立ち直るには

こんにちは、旦那さんの浮気を解決して、あなたを愛され妻にする「夫の浮気相談室」の金田秀子です。

 

旦那さんの浮気が発覚したら、平常心でいられ人はいません。おそらくこれまで経験したことが無い心の痛みを感じているはずです。

 

浮気解決の第一歩は、この痛みを和らげて、冷静な判断ができるようになることです。一刻も早く自分をリセットして、仲の良い夫婦になるための効果的な行動ができるようになりましょう。

 

なぜ感情をリセットするのか?

旦那さんの浮気が発覚して生まれたあなたのネガティブな感情は、できるだけ早くリセットするべきです。それにはいくつか理由があります。ひとつずつ考えていきましょう。

 

 

自分が楽になるため

旦那さんの浮気を知ったとき、どんな感情が沸きあがってきましたか?

 

辛い

悲しい

くやしい

裏切られた

どうしよう

 

旦那さんの浮気は、おそらく人生で一番二番を争うショッキングな出来事なはず。ありとあらゆるネガティブな感情に支配されたに違いありません。当然ですね。

 

そして、ネガティブな感情にどっぷりと浸かって、食欲がなくなり、体重も減り、不眠症になっていませんか?

 

そうなると、ますます苦しいですよね。できるだけ早くこの苦しさから抜け出て、心も体も楽になりましょう。

 

 

何もしないと事態は悪くなる

浮気が発覚したショックからできるだけ早く立ち直る必要があるのは、自分が楽になるためだけではありません。他にも良くないことが起きてしまうからです。

 

ショックを受けると、なかには身動きが取れなくなってしまう人がいます。この最悪の事態と向き合うのが怖いのかもしれませんね。しかし、浮気は向き合わずに放っておいてはいけません。

 

じつは、浮気解決は、あなたが足踏みしていると前に進まないのではなく、後ずさりしているのと同じことになってしまいます。

 

あなたは立ち止まっていても、旦那さんと浮気相手は立ち止まっていません。どんどん前進しています。月日を重ねて、二人の関係はますます親密になる可能性がでてきます。

 

浮気していることが分かったのなら、ぼやぼやしている暇はありませんよ。できるだけ早く気持ちを整えて、浮気解決の行動に移りましょう。

 

 

自分の手で悪化させてしまう

感覚がネガティブなときは、当然ながら思考もネガティブになります。そうすると、正しい判断ができなくなります。

 

正しい判断ができないときは、思ってもいない行動をしてしまうもの。ですから、ネガティブな感覚に支配されているときに、大事な決断をしたり、大事なことを人に伝えてはいけません。

 

相談者の中には、浮気を知ってカーッとなり、思ってもいないのに「もう離婚だわ!」なんて思わず口走ってしまう人がいます。その結果、自分の望まない人生を歩むことになって後悔しています。

 

これはまるで自分から崖に飛び込むようなもの。

 

冷静に考えれば、「もう離婚だわ!」と旦那さんを脅しても、何もよい結果を生み出さないことは分かりますね。でもネガティブな感覚に支配されていると、それも気づかないのです。

 

最悪の結果にならないためにも、、ネガティブな感覚はできるだけ早く切り上げて、浮気解決の次のステップに進むことが肝心です。

 

ただし、ここでひとつ大事なことがあります。

 

早く切り抜ける必要はありますが、ネガティブな感情を否定してはいけませんよ。ネガティブな感情も、あなたにとって大切なものです。寄り添いながら大切に扱ってあげてくださいね。

 

 

感情をリセットする方法

旦那さんの浮気が発覚したショックからは、できるだけ早く立ち直ったほうがいいです。

 

立ち直るといっても、湧き上がってくる怒りや悲しみや不安をすっかり取り去ることはできませんが、感情をリセットすれば、ネガティブな感覚はやわらげることはできます。

 

それでは、感情をリセットするための具体的なやり方をお話しましょう。

 

ネガティブな感情は、何かと一緒に体の外に出すといいですよ。知らず知らずにやっている方法もあると思います。思いがけない方法もあるかもしれません。どれも簡単ですので、自分にあった方法を見つけてくださいね。

 

 

言葉と一緒に外に出す

ネガティブな感情は、言葉と一緒に外に出します。今、旦那さんに言いたいことは沢山あるはずです。

 

「何やってんのよ!」

「裏切ったのね!」

「許せない!」

「うそつき!」

「私は何なの?!」

 

それを言葉に出してください。旦那さんを思いっきり責めちゃっていいです。

 

ただし、言葉に出すといっても、旦那さんにぶつけてはいけませんよ。誰もいない部屋で、目の前に旦那さんがいると想定して、言いたいことを思いっきりぶちまけてください。

 

 

涙と一緒に外に出す

ネガティブな感情は、涙と一緒に外に出します。涙を流しましょうと言われなくても、今は涙がいくらでも流れてきますね。

 

涙は抑えなくていいですよ。泣きたいだけ泣いてください。しかし、人前では泣かないように。特に旦那さんの前で泣いてはいけません。

 

中には、あなたの涙を見て、「悪いことをした」と後悔する旦那さんもいるかもしれませんが、ほとんどの旦那さんはあなたの涙に心を動かされません。残念ながら、今はあなたを思いやる気持ちに蓋をしていますので。一人のときに思いっきり泣いてくださいね。

 

 

文字と一緒に外に出す

ネガティブな感情は、文字と一緒に外に出します。旦那さんに伝えたいことを全部紙に書いてください。

 

悪口でも、罵詈雑言でも何でもいいですよ。言いたいことは全部書いて吐き出します。

そして、ここからが大事。

 

書いた紙は、破いて捨てます。誰にも見られないようにね。

 

 

声と一緒に外に出す

ネガティブな感情は、声と一緒に外に出します。大声を出してください。

 

しかし、これは場所を選びますね。

 

今は一人カラオケができるところが沢山あります。カラオケボックスで、大好きな歌を大声で歌ってください。私の時代はカラオケボックスなんてありませんでした。そこで何をしたかというと、車の中で大声を出しました。車の中は、密閉空間で音が漏れにくくなっています。一人で運転しているときに好きな歌を大声で歌ったり、駐車場で意味もなく叫んでみたりしたものです。

 

 

力と一緒に外に出す

ネガティブな感情は、力と一緒に外に出します。

 

力いっぱいグラスやお皿を割ってください。と言っても、旦那さんが大切にしているものを割っちゃだめですよ。もう使わないものとか、100均で買ったものがいいですね。

 

後片付けが楽なように、ビニールに入れて飛び散らないようにするのがコツです。柔らかい材質の洗濯かごがあったら、それを蹴飛ばすのもいいですね。

 

 

汗と一緒に外に出す

ネガティブな感情は、汗と一緒に外に出します。スポーツをしたり、半身浴やサウナで汗をいっぱいかいてください。

 

これらのことをすると、相当スッキリしますよ。全部やる必要はありません。あなたの好きな方法でいいですよ。あるいは、あなたオリジナルのスッキリする方法を考え出すのもいいですね。

 

あなたの怒りや悲しみや不安は、できるだけ小さくして、自分らしさを取り戻してくださいね。

 

 

リセットしたらするべきこと

感情をリセットしたら、浮気解決の次のステップに進みましょう。

 

 

自分の気持ちを確かめる

正しい判断ができるようになったら、まずは自分の気持ちと向き合います。浮気していると知った上で、旦那さんに対してどんな気持ちを持っていますか?

 

もう自分の人生に必要ない人だ

 

あるいは

 

愛している、失いたくない

 

離婚したいの?修復したいの?あなたの気持ちはどちらですか?

 

ここできちんと確認しないと、あなたの行動は支離滅裂になってしまいますよ。本当は修復したいのに、まるで離婚したいかのような行動をしてしまうかもしれません。たとえば「仲良くなりたいのに探偵を雇う」みたいにね。考えと行動が一致していないと、あなたが望む結果は得られません。

 

「愛してる」という気持ちが、浮気解決の一番の原動力になります。自分の中に旦那さんへの愛があるかどうか、しっかりと確認して下さいね。

 

 

解決に向けた行動

平常心を取り戻して、あなたの気持ちを確かめたら、次にやるべきこと。浮気解決のためにやるべきことは沢山あります。その中でも特に大事なことをひとつお伝えしますね。

 

過去ばかり見ないで、未来を見ましょう。未来と言っても、不安な未来ではなく、あなたが欲しい幸せな未来ですよ。

 

旦那さんの浮気を知ると、裏切られた、嘘をつかれた、こんな感情でいっぱいになります。

 

そして、

「あの出張は浮気旅行だったのね」

「家族で楽しく過ごしていたあのときも彼女のことを想っていたのね」

 

ちょっと不信に思っていたことがザクザク出てきたりします。挙句の果てには、結婚式で誓った言葉すら不信に思えたりします。

 

過去の不信な行動に思いをめぐらさないでください。過去に意識を向けるのは、自分の行動を振り返るときだけにしてくださいね。

 

あなたが今意識しなければいけないのは、旦那さんとの未来ですよ。

 

「あなたは旦那さんとどんな夫婦になりたいですか?」

 

さらに、旦那さんとの未来を思い描きながら、こんなことを考えましょう。

 

「その未来を手に入れるために今するべきことは何か?」

 

そして、出てきた答えの通りに行動して下さいね。

☆旦那さまの愛をひとりじめ☆を応援していますよ。

 

米国NPL協会認定マスタープラクティショナー

非営利・一般社団法人日本愛され妻協会 会長

著書『50年後も愛され妻でいられる方法』つた書房

15年前より浮気相談を開始、年間700件以上のカウンセリングをし、修復を目指す妻たちを強くサポートしている。

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